--- title: ¿Cómo manejar el estrés académico? description: Conoce cómo manejar el estrés académico, sus efectos físicos y emocionales y algunos hábitos que pueden ayudarte a reducirlo durante el ciclo escolar. image: https://www.stjohns.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/Como-manejar-el-estres-academico.png --- [info@stjohns.mx](mailto:info@stjohns.mx) [+52 5543437154](https://api.whatsapp.com/send?phone=5215543437154) [![](https://www.stjohns.mx/hubfs/logo-st-johns.svg)](https://www.stjohns.mx/) [![colegio st, johns logo](https://www.stjohns.mx/hubfs/logo-footer.svg "colegio st, johns logo")](https://www.stjohns.mx/) - [Inicio](https://www.stjohns.mx) - Admisiones - [Proceso de admisión](https://www.stjohns.mx/proceso-de-admision) - Oferta educativa - [Maternal y preescolar](https://www.stjohns.mx/oferta-educativa/maternal-y-preescolar) - [Primaria](https://www.stjohns.mx/oferta-educativa/primaria) - [Secundaria](https://www.stjohns.mx/oferta-educativa/secundaria) - [Preparatoria](https://www.stjohns.mx/oferta-educativa/preparatoria) - Campus - [CDMX](https://www.stjohns.mx/campus-cdmx) - [Manzanillo](https://www.stjohns.mx/campus-manzanillo) - [Cancún](https://www.stjohns.mx/campus-cancun) - [La Paz](https://www.stjohns.mx/campus-la-paz) - [Modelo educativo](https://www.stjohns.mx/modelo-educativo) - [Campus life](https://www.stjohns.mx/vida-en-campus) - [Blog](https://www.stjohns.mx/blog) [Contacto](https://www.stjohns.mx/contacto) [Contacto](https://www.stjohns.mx/contacto) - [Inicio](https://www.stjohns.mx) - Admisiones - [Proceso de admisión](https://www.stjohns.mx/proceso-de-admision) - Oferta educativa - [Maternal y preescolar](https://www.stjohns.mx/oferta-educativa/maternal-y-preescolar) - [Primaria](https://www.stjohns.mx/oferta-educativa/primaria) - [Secundaria](https://www.stjohns.mx/oferta-educativa/secundaria) - [Preparatoria](https://www.stjohns.mx/oferta-educativa/preparatoria) - Campus - [CDMX](https://www.stjohns.mx/campus-cdmx) - [Manzanillo](https://www.stjohns.mx/campus-manzanillo) - [Cancún](https://www.stjohns.mx/campus-cancun) - [La Paz](https://www.stjohns.mx/campus-la-paz) - [Modelo educativo](https://www.stjohns.mx/modelo-educativo) - [Campus life](https://www.stjohns.mx/vida-en-campus) - [Blog](https://www.stjohns.mx/blog) --- [info@stjohns.mx](mailto:info@stjohns.mx) [+52 5543437154](https://api.whatsapp.com/send?phone=5215543437154) # ¿Cómo manejar el estrés académico? Posted by AdminBH on jul 4, 2023 ![¿Cómo manejar el estrés académico?](https://www.stjohns.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/Como-manejar-el-estres-academico.png) ¿Sabes cómo manejar el estrés académico?  Muchos alumnos suelen sentirse estresados a lo largo del ciclo escolar porque se sienten muy comprometidos con sus estudios. Aunque es un sentimiento normal, el estrés puede afectar tu día a día negativamente.   En Colegio St. John’s queremos que nuestros alumnos logren adoptar hábitos que les permitan relajarse y evitar los altos niveles de estrés.   ## ¿Qué es el estrés académico? Este tipo de estrés específicamente lo sienten los alumnos, pues la intensidad de las tareas y actividades en el colegio pueden resultarles abrumadoras. Esto también suele ocurrir cuando los estudiantes deben realizar entregas importantes o hacer un examen. A pesar de que es muy importante dar un gran esfuerzo en el colegio, también es importante que sepas cómo tomar descansos para no sentir fatiga física y mental.   ## ¿Cómo te puede afectar el estrés? **En tu físico puede causar:** - Dolores de cabeza - Tensión muscular - Fatiga - Malestar estomacal - Problemas de sueño - Dolor en el pecho **En tu ánimo puede generar:** - Ansiedad e inquietud - Irritabilidad o enojo - Tristeza o depresión - Sentimiento de abruma - Falta de motivación o enfoque ## ¿Qué puedes hacer para reducir tu estrés? Aprende a tomar descansos de vez en cuando. Ya sea mientras estás estudiado o realizando tarea, es importante que sepas en qué momento debes detenerte durante unos minutos. Respira, relájate o come un bocadillo antes de volver a tus actividades.   ### Encuentra maneras de relajarte. ¿Qué te ayuda? Escuchar música, dibujar, leer, tomar un baño con agua tibia, jugar videojuegos o dormir son algunos ejemplos de actividades que pueden distraerte un rato. El objetivo es que tu cuerpo deje de estar tenso y tu mente deje de sobre-pensar. No olvides comunicarte con tus padres o tutores si estás teniendo problemas dentro o fuera del colegio. Si te encuentras en una situación estresante, habla con alguien de confianza para que puedan escucharte y ayudarte. Ahora que te hemos compartido un poco de información sobre cómo manejer el estrés académico. ¿Te gustaría compartir algún otro ejemplo o decirnos de qué otro tipo de temas te gustaría que expliquemos en nuestro blog? Puedes escribirlas abajo. En [**Colegio St. John’s**](https://www.stjohns.mx/), deseamos que todos nuestros alumnos tengan un desarrollo completo y sano. Si deseas costos e informes sobre nuestros niveles educativos, puedes contactarnos por este medio o en nuestras redes sociales. ¿De qué otros temas te gustaría leer en nuestro blog? Déjanos saber en los comentarios abajo. 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